Con la cercanía del verano, las actividades al aire libre regresan y el ejercicio es una de ellas. Este 2018, las disciplinas más populares son las carreras de atletismo, el crossfit, y el entrenamiento en los gimnasios, que incluye ejercicios aeróbicos y de fuerza, como el zumba y samurai fight. Para prepararse, lo primero que hay que buscar es ropa y calzado adecuados para cada disciplina.

Catalina Jaramillo, entrenadora funcional, explica que la comodidad y la seguridad en la vestimenta contribuyen a un mejor performance deportivo. Por otro lado, una buena elección de calzado permite que la movilidad y las acciones se faciliten y que se eviten lesiones.

Las carreras tienen cada vez más adeptos y el entrenamiento previo es fundamental para tener una participación satisfactoria. La entrenadora recomienda a los ‘runners’ tener al menos dos pares de zapatos, que sean especialmente fabricados para este deporte, y alternar su uso. El objetivo es que el pie no se acostumbre a un solo zapato y evitar lesiones.

El running tiene como accesorio más importante los zapatos. Se aconseja tener al menos dos pares, específicos para correr, para alternar su uso y evitar lesiones

El ‘crossfit’ es una disciplina de mucha exigencia, por lo que se requiere un alto grado de concentración. Camisetas o bividís con tecnología inteligen­te, que dejen al cuerpo res­pirar, se recomiendan para la parte superior y para la inferior, shorts con el ajuste perfecto para que no se deslicen durante el entrenamiento. En cuanto al calzado, los mejores son los de puntera ancha, que permitan la expansión del pie en ejercicios de explosión y levantamiento de pesas.

En crossfit se recomienda utilizar un short con elástico fuerte, pero cómodo, para evitar incomodidad o distracción a la hora de realizar los ejercicios.

Para el entrenamiento en el gimnasio, lo más recomendable es usar camisetas de cuello redondo, con una composición que mantenga la frescura del cuerpo, o bividís holgados sobre sostenes deportivos, y shorts o pantalones deportivos.

Debido a que en estos espacios también se realizan actividades como zumba o samurai fight, muy populares ahora, adquirir zapatos con una capellada fuerte permitirá que el pie esté seguro durante los momentos más intensos del movimiento.